孕期吃莴笋5大好处 但这些孕妈吃不得

2019年04月26日 来源:互联网
文章简介:相信莴笋都是我们餐桌上常见的蔬菜之一了,莴笋不仅仅是产量低价格便宜,还有丰富的营养物质,听人家说还有丰富的叶酸呢,孕妈在孕期多吃一点莴笋补充一下叶酸,也是对胎儿的发育非常有好处。很多孕妈问,莴笋能补充

相信莴笋都是我们餐桌上常见的蔬菜之一了,莴笋不仅仅是产量低价格便宜,还有丰富的营养物质,听人家说还有丰富的叶酸呢,孕妈在孕期多吃一点莴笋补充一下叶酸,也是对胎儿的发育非常有好处。很多孕妈问,莴笋能补充叶酸吗?那我回去要多吃一点了,孕期吃莴笋虽好,但是有这些孕妈却是吃不得!下面和三阳健康生活知识网一起来看看吧。

一、孕期可以吃莴笋吗

答案是肯定的,莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜,莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量和碳水化合物的含量都低。还含有丰富的纤维素和大量的叶酸,尤其是适合孕早期食用,但是莴笋性寒,孕妈要适当食用,不可过量。

二、孕期吃莴笋的好处

1、促进胎儿发育。

莴笋含有大量的叶酸,尤其适合孕早期食用,孕妇吃了对胎儿很有好处,能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。还含有含有氟和钙,食用后可以促进胎儿的骨骼发育。

2、促进消化、预防便秘。

孕期便秘是一件非常头疼的事情,莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗孕期便秘。所以孕期孕妈可以适当吃一点莴笋来预防便秘。

3、利尿通乳。

莴笋中钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。

4、预防贫血。

莴笋含有多种维牛素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利,还可以预防孕期缺铁性贫血。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,又可用来防癌抗癌。

5、缓解孕吐、增进食欲。

莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的人尤其有利。还可以缓解孕吐、增进食欲的作用,可以减轻孕期反应,孕妇可以食用,但也不宜食用过多。

三、这几类孕妈不能吃

1、脾胃虚寒、腹泻的孕妈不宜食用;

2、患有眼病、痛风的孕妈不宜食用;

3、对莴笋过敏的人不宜食用;

4、莴笋虽好,但是不能过量食用,吃莴笋尽量避免高油高温过久的方式,防止破坏莴笋中的叶酸。

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