孕期饮食有“三宝” 促进胎儿头脑发育

2019年04月26日 来源:互联网
文章简介:孕妇吃什么对胎儿好?想要促进胎宝宝的大脑发育,肯定要适当吃些补脑食物的,那么孕期吃什么补脑食物呢?一起和三阳健康生活知识网来看看吧!希望准妈妈们都能孕育健康聪明的宝宝!一、孕期饮食有“三宝”“第一宝”:核桃

孕妇吃什么对胎儿好?想要促进胎宝宝的大脑发育,肯定要适当吃些补脑食物的,那么孕期吃什么补脑食物呢?一起和三阳健康生活知识网来看看吧!希望准妈妈们都能孕育健康聪明的宝宝!

一、孕期饮食有“三宝”

“第一宝”:核桃仁

此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显着,特别适合有大便秘结的孕妇。

“第二宝”:大枣

许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿。

温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

“第三宝”:花生米

花生,又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不仅有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

二、孕妇食谱ABC

高钙玉米饭

材料:米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g。

调味料:盐、白胡椒粉各少许。

做法:米洗净和水一起放入锅中,魔芋切丁,和鱼肉、玉米粒一起洒在米上,将米饭煮熟即可。

麻香四季豆

材料:四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅。

调味料:鸡精、盐少许。

做法:1、四季豆去老筋丝切斜段,用沸水烫熟,沥干水分,再加上调味料拌匀。

2、白芝麻用干锅炒香,加入四季豆中拌匀即可,不论熟吃冷食皆可。

柠檬鲑鱼

材料:鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许

做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可。

田园薯泥

材料:瘦肉100g、土豆150g、胡萝卜50g、水2碗、油2小匙。

调味料:盐适量,白胡椒粉少许。

做法:将材料全部切丁,用少许油拌炒肉丁,再加入土豆、胡萝卜和水闷煮,直到土豆松透、汤汁浓稠,再用调味料调味即可。

酱味荠菜

材料:荠菜400g、沸水和凉开水各一锅、葱花少许。

调味料:姜2小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙。

做法:1、荠菜洗净不切,用沸水烫熟,捞出后用凉开水漂凉后拧干水分,切段分装。

2、将调味料调匀,分小包装好,食用时将酱汁淋在荠菜上即可。

香味西芹

材料:西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙。

调味料:盐适量、香油少许。

做法:1、西芹切寸段条状,放入沸水中烫熟。

2、用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火,将西芹入锅加上调味料拌匀即可。

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