哪些食物适合冬季养生

2019年04月26日 来源:互联网
哪些食物适合冬季养生


冬季养生可以选择滋养身体的食物,冬季应该要增加水分的摄入量,并且应该要做好皮肤的保湿工作,同时也要及时增添衣物,冬季可以吃些黑木耳,黑木耳具有补气益智的作用,并且具有生血的功效,可以缓解贫血,能够缓解腰酸腿痛,能够改善四肢麻木的症状,可以常吃黑豆对身体好处多,哪些食物适合冬季养生?

1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温、味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的食用鲈鱼季节。2、黑木耳黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。3、黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中*需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。4、牛奶牛奶是*营养素的最好来源之一。蛋白质中含有*9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天需要特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易被吸收。哪些食物适合冬季养生?冬季可以适当的吃一些菌类食物,适当吃菌类食物能够改善身体素质,可以维持身体的健康状况,能预防疾病的产生,冬季可以吃黑木耳,黑木耳具有生血的功效,并且能够改善腰腿酸软的症状,当地吃黑豆可以预防贫血,并且能够改善体质虚弱的情况。
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