春季如何做好身体调养

2019年04月26日 来源:互联网

春季天气比较干燥,应该要注意身体不适,春季尽量选择对身体有益的食物,可以多吃些新鲜的蔬菜水果,尽量选择绿叶蔬菜,不要吃没有煮熟的肉类食物,最好控制脂肪的摄入量,并且要多呼吸新鲜空气,多参加有氧锻炼,经常做户外运动,有助于身体保健,春季保健身体要合理化,春季如何做好身体调养?

多生少熟 减少致癌物

就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入*,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。

多还原少氧化 活跃大脑

所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在*内发生氧化反应,损害脑血管壁的正常分子结构,使脑血管变窄,影响血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。

多糙少精 保护血管

目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高,已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外,还有一大祸根,那就是高同型半胱氨酸血症。专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地细加工的食品就是原因之一。

春季如何做好身体调养?春季应该要做好身体各方面的调养工作,多吃绿叶蔬菜,需要增加优质蛋白的摄入量,并且要多吃对身体有益的食物,需要做好心血管的保护工作,春季最好不要吃,没有煮熟的食物,应该要减少致癌物质的摄入量,最好不要吃煎炸类的食物,不宜吃动物脂肪。

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