夏天多吃这些食物养生又消暑!

2019年04月26日 来源:互联网
夏天多吃这些食物养生又消暑!





随着气温的上升,炎热的夏天距离我们越来越近了,下楼走几步很容易就会出汗。比如小编所在的这个地方,这两天室外温度已经高达28度了,不过也挺好,我们可以趁此机会,多晒晒太阳,感受下阳光的温暖,还有利于身体健康。


其实,现在还只是春夏交替季,并未完全到夏季,真到夏季的之后,那可比现在要热的多了,很容易出汗、中暑。说到这里呢,小编给大家分享几种食物,在夏季常吃,养生还消暑!


一、西瓜

西瓜大家都不陌生,炎热的夏日里,工作一整天,晚上回到家里若是能吃上一大块西瓜,那清爽,简直无法用言语形容啊!西瓜含有大量的水分,可以利尿降压,解暑止渴。不过睡前最好不要吃太多西瓜,会增加起夜次数,影响睡眠质量。


二、黄瓜

虽然黄瓜一年四季都能在大超市里买到,但是只有夏季生长的黄瓜最为新鲜爽口。黄瓜生吃,或是凉拌、生炒都可以,其含水分较高,具有除热、利水、解暑消渴的作用。


三、番茄

番茄一般是在夏季成熟,和黄瓜一样,也有反季节种植的或是冷库里储藏的,所以市场上一年四季都能买到,不过小编喜欢吃夏季生长的番茄,这样的番茄新鲜,口感好,营养高。常吃番茄可有助于体内毒素的排出,生吃可补充维生素c,熟吃可补充抗氧化剂,常见的食用方法有,番茄炒鸡蛋,番茄鸡蛋汤等,很多吃法都很美味。


四、丝瓜

丝瓜是养生的好蔬菜,平时吃惯了大鱼大肉,不妨平日里吃一顿炒丝瓜,其含有丰富的矿物质、维生素,可起到行血脉、利尿、通经络的作用,患有高血脂的人群,常吃丝瓜可以帮助降低血液中的胆固醇。


五、雪梨

夏季常吃梨,能让人感到清爽舒适。雪梨含有大量的水分,吃梨不但可以解渴,还可以润肺清燥,止咳化痰。患有咳嗽症状时,用雪梨熬水喝,可以有效缓解。


六、苦瓜

苦瓜虽苦,但具有很高的营养价值,苦瓜中的维生素c含量很高,常吃可防止血液粥样形成,预防动脉硬化。夏季是最合适吃苦瓜的季节,可以清热消暑,养血益气。有人说吃苦瓜可以降糖,深受高血糖人群的青睐,不过需要注意的是,苦瓜确实具有一定的辅助降糖作用,但不要盲目依赖苦瓜来降血糖。
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